ESTRATEGIAS PARA GESTIONAR EL MIEDO

¿Aprender a gestionar el miedo a la incertidumbre y vivir más y mejor, poniendo color a la vida y disfrutando de fluir con ella? ¡Sí, justo eso hemos venido a explicarte en este post!

Y es que, en el post anterior, ya hablamos de qué era la incertidumbre, de cómo podía bloquearnos el miedo a lo desconocido y de qué problemas podía acarrear vivir con miedo al cambio. Por eso, sabemos que si estás aquí es porque quieres conocer las mejores estrategias para gestionar ese miedo y poder avanzar en tu vida con comodidad y alegría, disfrutando más del camino y logrando llegar a la paz mental.

Pues déjanos decirte que sí, coachee, has llegado al lugar indicado, ya que en el post de hoy vamos a desvelar cómo puedes trabajar el miedo a la incertidumbre, evitar el bloqueo, aceptar el cambio y fluir con la vida y con los acontecimientos con calma, paz y equilibrio.

Suena genial, ¿verdad? ¡Pues sonará muchísimo mejor cuando aprendas cómo hacerlo en este post!

¿Despegamos? ¡Abróchate el cinturón!

ÍNDICE DEL CONTENIDO DEL POST

1.¿Aprender a gestionar el miedo a la incertidumbre y vivir más y mejor, poniendo color a la vida y   disfrutando de fluir con ella?

2. La incertidumbre forma parte de la vida

3. 15 beneficios que mejorarán tu vida

4. ¡Zurekin Coach te acompaña hacia el éxito!

1. La incertidumbre forma parte de la vida

Así como en el post anterior hablamos de que el cambio forma parte de la vida, en este post debemos hablar de cómo la incertidumbre también lo hace.

Y es que sí, la incertidumbre forma parte de la vida, es algo natural y debe estar presente en nuestras vidas, así como lo está el cambio.

Otra cosa es cómo gestionemos nosotros esa incertidumbre, y solemos hacerlo con miedo a lo desconocido, al no saber qué pasará, y bloqueo, y eso es lo que debemos trabajar; la forma en que gestionamos ese miedo.

De todos modos, déjanos decirte que sí, la incertidumbre forma parte de la vida y siempre estará presente, por lo que debemos aceptarla y comprenderla, así como conocer qué puede ocurrir cuando aparece y estar preparados para gestionarla correctamente cuando lo haga.

Por eso, y como para aceptar algo, primero hay que conocerlo y comprenderlo, hemos preparado un pequeño ejercicio para que puedas empezar a trabajar la incertidumbre en tu vida y evitar que te frene y te bloquee. ¡Vamos a ver de qué se trata!

     1- Coge un papel y un bolígrafo y escribe qué situaciones o áreas de tu vida te están generando incertidumbre ahora mismo.

Puede ser un cambio de trabajo, un viaje que no sabes cómo saldrá, la comida con tus nuevos amigos o cualquier situación que se te presente y te esté generando incertidumbre y miedo a la vez.

2. Ahora, al lado de cada situación que hayas escrito, escribe qué pasaría si ocurriera eso que tanto temes (que no les caigas bien a tus amigos, que en ese viaje puedan robarte la maleta o que no te vaya bien en ese nuevo trabajo, por ejemplo).

Escribe todo lo que creas que podría pasar, es decir, si estás a punto de cambiar de trabajo y eso te genera miedo e incertidumbre, puedes escribir lo peor que crees que podría pasar (que los compañeros no me acepten, que no pase el periodo de prueba y me quede sin trabajo…)

3. Tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que has escrito y, después, piensa en qué ocurriría si no pasara nada de lo que has escrito, si al final no pasara nada de lo que tanto temes.

Analiza, también, hasta qué punto son realistas esos miedos que has escrito e identifica si pueden ser reales o solo están en tu mente (la mayoría de veces son situaciones catastrofistas que imaginamos y nunca ocurren).

También puedes pensar qué soluciones puedes poner si se dan las situaciones que has escrito más arriba, para que, cuando ocurran, tú sepas cómo afrontarlas con antelación.

Tómate tu tiempo para hacer este ejercicio con calma y saborea cada respuesta, analizando lo que te preocupa. Esto te ayudará a poner voz a lo que hay en tu mente, a lo que te frena y te bloquea, y a sacarlo a fuera (al papel) para poder analizarlo con calma y saber si puede o no puede ser real.

Así mismo, el punto número 3, puede ayudarte a crear posibles universos que puedan suceder y a adelantarte a algunos acontecimientos si es que crees que pueden ocurrir. ¡Así podrás dar una respuesta meditada que te ayudará a sentirte mucho mejor en la situación!

¿Seguimos viendo qué más estrategias puedes usar? ¡Vamos!

2. ¡Saber adaptarse es la clave!

Sí, saber adaptarse a las situaciones y a los cambios y cultivar la resiliencia, es la clave. Así mismo, para llegar hasta aquí, primero debes haber pasado el punto número 1 y entender que el cambio forma parte de la vida y que trae incertidumbre y temor a lo desconocido.

Debes aceptar que esto es natural y, cuando hayas integrado el punto 1, sabrás aceptar y entender el cambio en tu vida. Además, empezarás a poner menos resistencia y a fluir mucho más, cultivando tu resiliencia y haciendo que cualquier situación de cambio se vuelva mucho más agradable.

3. Di “NO” a aquello que te estresa

Sí, como lo lees; hay que aprender a limitar las fuentes de estrés. ¿Cómo? Sabiendo qué es lo que te estresa y poniéndole freno para evitar que esté en tu vida.

Y sí, las fuentes de estrés pueden ser varias y estar en cualquier parte, desde noticias negativas, hasta relaciones tóxicas o abuso del teléfono móvil. ¡Hay mil cosas que pueden estresarnos! La cuestión es saber qué nos provoca estrés y decirle NO, eliminando las fuentes estresantes de tu vida en la medida de lo posible.

Y es que, cuando dices NO y alejas de tu vida lo que te hace daño, empiezas a ver la vida mucho más despejada, mucho más amable y mucho más bonita. ¡Pruébalo!

4. Los que tienes alrededor, son tu gran apoyo

¡Qué importante es tener personas en quienes apoyarnos! Y es que sí, coachee, las personas que tienes a tu alrededor, y que te quieren, forman tu red de apoyo.

Es por eso que debes entender que no necesitas hacerlo todo solo, y ya es momento de romper ese antiguo pensamiento.

Podemos y debemos apoyarnos en las personas que nos rodean, en la familia, los amigos y los profesionales, ya que los primeros y los segundos, nos darán apoyo y cobijo, y los terceros, además de eso, también nos darán luz, faro y guía para andar el camino con confianza y seguridad.

Además, cuando contamos con ayuda profesional, podemos coger atajos y evitar el cansancio que supone la prueba y error, ya que estamos trabajando con personas que ya han pasado por ello y que tienen las herramientas para acortar el camino y hacerlo mucho más amable y agradable.

¡Apóyate en ellos, no estás sol@!

5. ¡Planifica siempre!

¿Por qué? Pues porque planificar te permite anticiparte, prepararte y definir un plan de acción para los distintos escenarios que puedan darse. Y sí, planificar también te ayuda a tomar decisiones enfocadas en lo que realmente quieres conseguir y, por lo tanto, potencia tu poder personal.

Además, y por si fuera poco, cuando planificas, reduces los riesgos que pueda haber, reduces tu ansiedad y ganas un sentido de propósito que te mantiene motivado en tiempos de incertidumbre. ¡Todo son ventajas!

Así que sí; planificando lo que es importante para ti, conseguirás dirigir tu atención y tu energía hacia lo que verdaderamente importa, evitando distracciones, minimizando los errores y evitando decisiones impulsivas que puedan traer consecuencias negativas. ¡Vamos; un todo en uno!

Entonces, ¿qué beneficios puedes obtener siguiendo estas estrategias?

¡15 beneficios que mejorarán tu vida!

1. Aumento de confianza y seguridad. Estas estrategias están pensadas para aportar esa sensación de seguridad, de estar preparado y de saber que te diriges por buen camino.

Todo esto potencia una actitud positiva y proactiva que te va llevando en la dirección correcta hacia tus sueños. ¡Con fuerza y determinación!

2. Menos estrés y menos ansiedad. Consigues reducir el estrés y cada vez sientes menos ansiedad. ¿Por qué? Porque tienes un enfoque mucho más claro de lo que quieres y sabes hacia dónde te diriges con seguridad. ¡Tener un rumbo definido reduce tu estrés y tu ansiedad!

3. Mejora tu capacidad de adaptación. Haber diseñado unas metas claras, te ayuda a saber cuál es tu hoja de ruta y por dónde debes ir, así como a escoger las acciones correctas para realizar en beneficio de lo que deseas. Eso te aporta paz mental, calma y tranquilidad y te ayuda a adaptarte mejor a las situaciones que ocurran; cuando estás bien por dentro, puedes adaptarte mejor a lo que ocurre fuera.

4. ¡Serás más creativ@! Seguir las estrategias anteriores y trabajar para gestionar la incertidumbre, activa tu creatividad y te permite tener más oportunidades para gestionar situaciones de formas distintas. ¡Deja volar tu imaginación y aplica lo que salga de ella!

5. Más motivación e ilusión. ¡Qué importante sentirte motivado e ilusionado! Y es que sí, cuando pasas del miedo al enfoque en tus metas, te sientes bien, con fuerza, ganas e ilusión para afrontar cualquier situación si es para conseguir tus metas.

6. ¡Adiós al miedo, hola a tus metas! Desprenderte del miedo te permite enfocarte en lo que tienes, en tus recursos y tus fortalezas, así como establecer los planes y las acciones que te llevarán a donde tú quieras. Eso sí es estar enfocad@ en tus metas y es un gran paso para poder conseguirlas.

7. Dejas de ver dificultades para ver oportunidades. Te liberas de los pensamientos negativos y, en vez de centrarte en lo malo, ahora te permites ver las dificultades como retos a superar. Además, puedes analizar muchísimas variables que te lleven más fácilmente a tus logros personales y profesionales. ¡Tu visión se expande!

8. Pones todo de ti. Y es que sí, cuando aprendes a tolerar la ambigüedad de las circunstancias y entiendes que hay cosas que no puedes controlar, te centras en lo importante; en poner todo de tu parte para conseguir lo que deseas, ganando confianza y seguridad y acercándote a tus metas.
9. 
   ¡Flexibilidad para todos! Sí, trabajar en todo lo anterior te ayuda a ampliar tu grado de tolerancia, a ser más flexible con la vida y con los demás y a adaptarte mejor a las situaciones cuando no son de tu agrado y son incómodas o difíciles.

10. Tu poder interior se enciende. Eliminar el miedo a la incertidumbre, te abre las puertas a tu poder interior, te permite conectar contigo, aumentar tu autoestima y adoptar una actitud mucho más positiva hacia las circunstancias. ¡Tu interior se enciende y sucede la magia!

11. Resiliencia modo ON. Sí, te vuelves cada vez más resiliente y cada vez tienes menos miedo al cambio. Lo integras y entiendes que, en futuras ocasiones, tendrás a tu disposición herramientas que te permitirán llevar muchísimo mejor las situaciones que antes te resultaban muy complicadas.

12. ¡Piensa en grande! Trabajar el miedo a la incertidumbre te permite asumir más riesgos y pensar en grande, dejando de lado el pensar pequeño y actuar pequeño. Ahora te has preparado, has entrenado y puedes pensar en grande.

13. Aprovechas mejor tu tiempo. ¿Por qué? Porque has reducido el estrés y el miedo, y eso te permite aprovechar mejor el tiempo, dejar de perder momentos en el miedo y empezar a usar mejor tus recursos. 

14. ¡Te conoces mucho mejor! Y es que sí, cada vez que superas una situación complicada, te conoces más y mejor, y eso es algo que vas a llevar contigo para siempre. Cuando más te conozcas, más fuerte te sentirás.

15. La sabiduría por bandera. Trabajar en tus miedos, y superarlos, te hace fortalecer tus capacidades e integrar el conocimiento y la experiencia, lo que te lleva a tener cada vez más sabiduría y a afrontar mucho mejor todo lo que se te plantee.

¡Zurekin Coach te acompaña hacia el éxito!

¿Has visto cuántos beneficios puedes obtener cuando decides trabajar la incertidumbre y cambiar el miedo por oportunidad? ¡Es genial saber que puedes hacerlo cómodamente!

Y es que sí, coachee, tú puedes cambiar tu forma de enfocar y mejorar tu vida cómodamente, sin dolor y sin reproches, porque nosotros estamos para ayudarte, guiarte y acompañarte durante todo el proceso.

Y es que, como hemos pasado por ello, sabemos que, abrazar las herramientas del cambio ante las situaciones de incertidumbre, siempre nos proporciona confianza y seguridad en nosotros mismos. Además, eso potencia nuestro poder personal y nuestra libre elección en situaciones adversas y nos permite afrontar las situaciones vitales con flexibilidad y aceptación, por lo que nos encaminamos hacia el éxito. ¡Y esa es nuestra misión, acompañarte hacia tu propio éxito de forma agradable!

Porque todo lo que leas en este post puede servirte, por supuesto, pero hay veces que estos tips generales no son suficientes y necesitamos un asesoramiento personalizado y un acompañamiento adaptado a nuestras necesidades. Y eso es lo que hacemos en Zurekin Coach; acompañarte solo a ti, de forma personalizada y siempre a tu ritmo, para que consigas todo lo que deseas.

Así mismo, desde Zurekin Coach te ayudamos a identificar lo que verdaderamente es importante para ti, olvidándote de todo lo demás, y te acompañamos a hacerlo con mimo y cuidado.

Además, para trabajar juntos, implementamos la metodología que mejor se ajusta a ti y que más se alinea con tus valores y tu propósito, porque lo importante eres tú y nos mueve tu proceso.

¿Que qué conseguimos juntos? ¡Muchísimo! Por ejemplo, desbloquear los miedos y los obstáculos que te limitan, te bloquean y te frenan, para que puedas volver a sentir tu fuerza y tomar las riendas de cualquier situación vital con determinación. ¡Porque queremos que consigas lo que deseas y te ayudamos a hacerlo!

Además, te ayudamos a tomar decisiones difíciles y a abordar esos conflictos internos que te hacen dudar sobre qué camino tomar, así como a desbloquear esta situación y evitar que te paralice, lo que es realmente sanador y aporta una total liberación personal. ¡Por eso nuestros clientes salen sonriendo!

Y ese es nuestro regalo; verte caminar hacia tus metas con total determinación, confianza y certeza de estar en el camino correcto.

¿Quieres experimentar qué se siente cuando te sientes bien y alinead@ contigo? ¡Pues contacta con nosotros y pongámonos manos a la obra!

Llámanos!

¿Comenzamos tu aventura?